身体素质一般指人体肌肉活动的基本能力，一般包括力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性、协调能力等。青少年在成长过程中，各种器官机能的发展是不均衡的，但是身体素质一般都有着比较明显的发展规律，存在着一个或几个某种身体素质增长速度特别快的期间，该期间称为相应身体素质的敏感期。当然也会达到一个最佳值称为最佳发展期。

　　青少年素质最佳敏感期和最佳发展期

　　起步基础训练最佳时期5 岁-------9岁

　　速度训练最佳时期10 岁-------13岁

　　力量训练最佳时期13 岁-------17岁

　　爆发力训练最佳时期12岁 --------13岁

　　耐力训练最佳时期10 岁、13岁、 16岁

　　敏感训练最佳时期13 岁--------14 岁

　　柔韧训练最佳时期11岁 ---------13岁

　　儿童少年时期心脏发育不完善，室壁增长较慢，身体的各个骨骼、关节处在生长期，因此不宜进行大负荷的力量性训练或持续长时间的静力工作。

　　青少年的早期选材和科学训练工作，根据我国现行中、小学学制以及青少年羽毛球培养体制，对青少年羽毛球选材分为四个阶段：

　　起步：年龄5---8岁，边学习，找有从业资质的羽毛球教练员或羽毛球俱乐部进行基础教学和协调性训练。

　　初选：年龄9---12岁，边学习，进入羽毛球重点学校或少儿羽毛球俱乐部进行教学和训 练。

　　复选：年龄12岁， 边学习，进入业余少体校或青少年羽毛球校羽毛球班培养。

　　精选：年龄15岁， 进入更高一级的运动队进行比较专业的训练。如：国家少年队;俱乐部的后备队;省、市级学羽毛球校和羽毛球队。

　　专家提示：青少年训练羽毛球一定要找有资质的教练员教学，以免对孩子的身体和心理造成伤害!